Cà phê đen, trà xanh, chocolate đều chứa caffeine, giúp cải thiện trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân, đốt mỡ hiệu quả hơn nhưng cần tiêu thụ...
Cà phê đen, trà xanh, chocolate đều chứa caffeine, giúp cải thiện trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân, đốt mỡ hiệu quả hơn nhưng cần tiêu thụ với liều lượng chừng mực.
1. Cà phê đen
Cà phê đen có thể cải thiện trao đổi chất nhờ chứa caffeine. Tiêu thụ 100 mg caffeine có thể làm tiêu hao thêm khoảng 9 calo mỗi giờ. Hiệu ứng này kéo dài trong khoảng ba tiếng, tức là mức calo có thể được đốt cháy lên đến gần 30 calo, tương đương đi bộ gần 1.000 bước.
Caffeine giúp đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất.
Một tách Americano nhỏ (cà phê đen pha loãng kiểu Mỹ) chứa hơn 100 mg caffein, có thể giúp bạn tiêu hao thêm 30 calo mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng caffein bởi chúng có thể cản trở giấc ngủ. Mất ngủ, ngủ không đủ giấc sẽ lại làm việc giảm cân trở nên khó khăn, kém hiệu quả.
Bên cạnh đó, nhiều người có thói quen uống cà phê cùng nhiều phụ gia như đường, sữa, kem... Việc này làm độn thêm rất nhiều calo cho thức uống của bạn.
2. Trà xanh
Trà xanh chứa cả caffeine lẫn catechin, giúp cải thiện trao đổi chất hiệu quả. Trà xanh không trực tiếp làm giảm cân, song có thể giúp bạn bớt thèm ăn. Ngoài ra, thức uống này cũng giàu chất chống oxy hóa, có lợi cho cơ thể, làn da. Để giảm sự hao hụt catechin khi pha trà, chuyên gia khuyến khích nên sử dụng nước sôi dưới 80 độ C.
3. Chocolate đen
Caffeine và theobromine trong chocolate có thể giúp cải thiện trao đổi chất. Tuy nhiên, trên thực tế lượng calo từ một miếng chocolate có thể còn cao hơn cả số calo được tiêu hao nhờ trao đổi chất nhanh hơn. Vì vậy, bạn nên tiêu thụ ở chừng mực vừa phải, ưu tiên loại có tỷ lệ cacao từ 80% trở lên.
4. Ớt
Capsaicin có nhiều trong các loại thực phẩm vị cay tự nhiên cũng giúp cải thiện tốc độ trao độ chất.
Capsaicin có nhiều trong ớt cũng có tác dụng đẩy nhanh trao đổi chất. Tuy nhiên, bạn cần hết sức chú ý đến liều lượng. Khi ăn quá cay, bạn có thể có xu hướng thèm ăn, muốn ăn nhiều hơn. Bên cạnh đó, ăn quá cay cũng ảnh hưởng đến sức khỏe dạ dày, làn da.
Theo Ngoisao
Xem link gốc Ẩn link gốc https://ngoisao.vnexpress.net/4-mon-tang-toc-do-trao-doi-chat-ho-tro-giam-can-hieu-qua-4533986.html?fbclid=IwAR3bAm0pLL7w8q-cFKv_IVBeXuZfiL4-_1T-x7DSRgAKEqVJpq2Oz_bRIlw
-
Hòa Minzy sắp thành "nữ hoàng livestream" bán hàng online vì nhận được sự ủng hộ cực lớn từ người hâm mộ.
-
Nam diễn viên nhiều lần gây chú ý khi quan tâm con riêng vợ từ những điều nhỏ nhất, kể cả chuyện làm đẹp.
-
Sau khi chia tay Kiều Minh Tuấn, Cát Phượng trở lại, lột xác với hình ảnh lả lơi và khẳng định không có bất kỳ lý do nào làm cô lui về sau sân khấu.
-
Vận động viên bơi lội Nguyễn Thị Ánh Viên gây bất ngờ với hình ảnh quyến rũ, nhẹ nhàng trái ngược hẳn với khi thi đấu.
-
Diễn viên Angelababy kiện một bệnh viện nha khoa vì sử dụng trái phép hình ảnh của cô để tuyên truyền chỉnh nha.
-
Nhìn những ngón chân Đỗ Thị Hà cố gồng nhưng vẫn tràn cả ra đất khiến fan mong cô đổi giày cao gót phù hợp.
-
Không phải lúc nào sắc vàng vương giả cũng là trợ thủ đắc lực của Hoa hậu Đỗ Thị Hà.
-
H'Hen Niê gây chú ý khi tặng mẹ chiếc mũ Gucci đắt đỏ từng được cô xem như "con cưng", diện đi diện lại rất nhiều lần.
-
Chặng đường kiếm tiền nuôi con, báo hiếu bố mẹ của Hòa Minzy trắc trở vì lý do tréo ngoe thế này đây.
-
Ở tuổi 35, Elly Trần có trong tay khối tài sản không phải dạng vừa gồm đồ hiệu, siêu xe, bất động sản sau nhiều năm "cày cuốc".
-
Nhà thiết kế gốc Hoa lừng danh Vera Wang mặc áo trễ nải, đọ dáng hậu bối 34 tuổi Vanessa Hudgens trên thảm đỏ CFDA Awards, tối 7/11.
-
Không phải những đôi giày cao gót hay boots sành điệu mà những đôi dép lê mới là thứ được các nữ đại gia Vbiz chọn khi xách túi hàng hiệu.
-
Các tín đồ của sự hoài niệm không thể ngó lơ những món đồ xu hướng Y2K đang "làm mưa làm gió" dưới đây.
-
Để có được style ưng mắt, tôn dáng thì bạn nên tránh mắc những lỗi lên đồ sau.
-
Chỉ cần chọn đồ khéo léo, Đỗ Thị Hà được nhận xét phù hợp nhất khi diện đồ tông vàng nổi bật.
-
Sau nhiều lần hoãn vì dịch bệnh, Phương Anh liệu đã sẵn sàng cho cuộc thi Hoa hậu Quốc tế - Miss International?
-
Miss Grand International 2021 Nguyễn Thúc Thùy Tiên khiến fan vô cùng thích thú vì sự lầy lội của cô nàng.
-
Lona Kiều Loan đụng hàng bộ áo dài cách tân màu vàng gold mà Thùy Tiên mặc trong đêm chung kết Miss Grand International 2022.
-
Từ giờ Thảo Nhi Lê cần cẩn thận hơn với vương miện Á hậu Hoàn vũ Việt Nam 2022 thôi.
-
Sau 20 năm tạo nên cơn sốt ''Giày Thủy Tinh'', Kim Huyn Joo chẳng những không già đi mà ngày càng mặn mà, quyến rũ.
COMMENTS